잡담 오늘 점심시간에 계단으로 올라가볼라고 올라가는데
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19층은 좀 초월적으로 높드라
예전에 산꼭대기 살던 시절엔 어지간히 계단 오르고 등산해도 할만했는데, 지금 평지쪽 산지 한 7~8년 되니까 다리 근육 단련된게 다 빠졌는지 허벅지 앞쪽이 찌릿찌릿 쥐가 날라고 하더라고
그래서 10층에서 포기하고 나머진 엘리베이터 타고 올라갔음.
이짓도 한 2~3일 하면 할만할거같은데, 그래도 이정도로 단련 안하다가도 10층까지는 한방에 올라갈 수 있는건 아직 다리근육이 꽤 남아있다고 봐야...
19층까지 걸어올라가는게 익숙해지면 충분히 중간강도 운동이라고 할 수 있지 않겠어?
댓글목록
사막눈여우님의 댓글
사막눈여우
작성일
충분혀 충분혀. 단계적으로 늘리면 됨.
무릎이 아픈게 느껴지면, 의사랑 상담해보고.
무릎이 아픈게 느껴지면, 의사랑 상담해보고.
캣타워님의 댓글의 댓글
캣타워
원글
작성일
원래 20층높이는 웃으면서 뛰어다니던 몸이란 말입니다...
10층 한번에 올라가니까 힘든게 몸이 많이 퇴화한거쥬 ㅠ
10층 한번에 올라가니까 힘든게 몸이 많이 퇴화한거쥬 ㅠ
사막눈여우님의 댓글의 댓글
사막눈여우
작성일
직종이 오래 앉아야 하는 직종이니 뭐...
계단 오르기는 3~5층부터 시작해 10층, 20층으로 점차 층수를 높여가야 안전하다.
평소 심장이 안 좋거나 무릎 관절이 나쁘다면 자제하는 게 좋다. 라고 인터넷에서 검색하니까 나옴
그리고 검색하다보니까 10층정도로도 효과는 나오는거같고, 이건 알고 있겠지만, 내려갈때는 계단말고 엘리베이터 이용하고.
계단 오르기는 3~5층부터 시작해 10층, 20층으로 점차 층수를 높여가야 안전하다.
평소 심장이 안 좋거나 무릎 관절이 나쁘다면 자제하는 게 좋다. 라고 인터넷에서 검색하니까 나옴
그리고 검색하다보니까 10층정도로도 효과는 나오는거같고, 이건 알고 있겠지만, 내려갈때는 계단말고 엘리베이터 이용하고.
캣타워님의 댓글의 댓글
캣타워
원글
작성일
후 운동하즈아아아